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瘦臂新皇冠体育app 打造迷人细臂

来源: 更新日期: 2011-09-28 18:06

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  1、跪姿扩展双臂

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  step2 肩膀打开,挺起胸部,双臂张开并置于身体两侧,手掌朝上2020欧冠直播。 copyright mrenw.cn

  step3 肩膀尽量向后打开,胸部挺起,双臂向后扩展,眼睛看向前方博狗体育bogou.net。 美人网,美人基地

  2、仰卧双臂撑胸 美人网,美人基地

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  step2 慢慢抬起肩膀离地,前臂着地撑住身体,胸部尽量向上挺起,头部后仰,头顶置于地板上博狗官网。 copyright mrenw.cn

  step3 放低肩膀着地,平躺,上臂着地,前臂举起指向天花板,双手握拳,双臂用力撑紧信游娱乐。

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